Die Vorbereitung steht:

4 lange Läufe von 30 bis 33,6 km habe ich absolviert. Letztes Wochenende stand ein Koppeltraining auf dem Plan: Samstag 14 km und Sonntag 32 km.

Am 4.9.2011 sind wir mit der Sport Ziel Trainingsgruppe beim 14. StarkeBäcker Halbmarathon in Lesmona gestartet, um schon mal ein bisschen Wettkampfluft zu schnuppern. Ich habe trotz erschwerter Wetterbedingungen (26 Grad und drückende Schwüle) die Ziellinie nach 2:09:51 erreicht.

Für Morgen steht noch ein letzter langer Lauf auf unserem Trainingsplan.

Dank der guten Vorbereitung durch unseren Trainer Frank Mäusner fühle ich mich fit für meinen ersten Marathon

Wenn dann auch noch die Erkältung, die ich mir leider noch eingefangen habe, verschwindet… kann der Marathon kommen!

Und ich habe gleich zwei persönlich Erfolge:

1. Ich bin letzten Sonntag zum ersten mal 30 km am Stück gelaufen und hatte sogar noch Kraft, um auf den letzten Kilometern das Tempo etwas anzuziehen Das war ein echt gutes Gefühl!
2. Heute bin ich eine neue persönliche Bestzeit über 10 km gelaufen. Die Vorgabe vom Trainer war 59:45 (mm:ss). Und ich habe das Ziel schon bei 57:46 (mm:ss) erreicht

Darauf bin ich sehr stolz. Und natürlich bin ich sehr gespannt, wie es weiter geht

Montag war Start mit Stabitraining und Lauf-ABC. Dienstag dann Tempointervalle… usw. Donnerstag durfte ich dann das erstemal den  Muskelkater auskurieren und gleich geht es zum Tempotraining.

Ich bin froh, dass ich  mich für die Vorbereitung in der Gruppe entschieden habe. Alleine würde ich wohl viele Ausreden finden, um gar nichts zu tun, oder nur langsam vor mich hin zu traben, ohne dabei Fortschritte zu machen.

Etwas frustriert war ich allerdings, als ich gemerkt habe, dass ich die einzige in der Gruppe bin, die sich auf ihren ersten Marathon vorbereitet – und somit auch die langsamste

Mein Ziel für meinen ersten Marathon war: ANKOMMEN. Mit diesem Ziel ist unser Trainer Frank Mäusner aber nicht einverstanden. Er sagt, bei seinem Training ist mehr als nur Ankommen drin, und er hat für mich eine Zielzeit von 4:15-4:35h angesetzt. Ich bin gespannt

Vor 6 Wochen bin ich das letzte mal gelaufen. Ich war gut im Training für den Halbmarathon letzten Sonntag in Cuxhaven. 20 km am Stück waren wieder drin. Da hat es mich erwischt: Muskelzerrung Am Anfang dachte ich, mit einer einwöchigen Pause würde es schon wieder gehen. Aus einer Woche wurden dann 6. Zu der Zerrung kam dann noch eine Schleimbeutelentzündung, durch die Schonhaltung ausgelöst…

Den Startplatz in Cuxhaven hab ich an Silvia verschenkt, die zusammen mit Eddy eine Superzeit gelaufen ist.

Seit Freitag habe ich nun das ok von meinem Doc, dass ich wieder Laufen darf, ENDLICH!

Hab mich dann auch gleich auf den Weg gemacht. Eine kurze, langsame Runde… leider noch nicht schmerzfrei. Das wird hoffentlich heute besser

Auf dem Weg zum Berlin Marathon soll es noch ein Zwischenziel geben, einen Halbmarathon im Frühjahr. Da kam der Halbmarathon in Cuxhaven wie gerufen. Schön flach und nicht so weit von Bremen entfernt. Ich hoffe, der Wind hält sich an dem Tag etwas zurück

Im Moment ist zwar für mich noch nicht an Training zu denken, da ich mich mit einer Erkältung quälen muß, aber es sind ja noch 3 Monate hin… Die Motivation ist schon da

Januar: Dank Homeoffice war Eddy jedes Wochenende schon ab Donnerstag in Bremen.

März: Eddy ist ganz bei mir eingezogen und nun haben wir uns endlich jeden Tag

März/ April: Endlich Urlaub! Wir sind für 2 Wochen auf die schöne kanarische Insel Fuerteventura geflogen. Unser erster gemeinsamer Urlaub!

Mai: Halbmarathon in Duisburg.

Juli: Triathlonstaffel in Hamburg

September: Triathlonstaffel an der Waterfront. Halbmarathon in Bremen.

Oktober: Ich durfte meinen neuen Job als stellvertretende Kitaleitung antreten. Eine neue berufliche Herausforderung, über die ich mich sehr gefreut habe, und die mir bis jetzt sehr viel Spaß macht. Ich freue mich, auch im nächsten Jahr noch viel zu lernen.

Dezember: 6 Stunden Spinning-Event in Berlin. Es war wieder sehr schön und ich habe neue Ideen für meine Spinningstunden bekommen, die ich in der Fitcom geben darf.

Heute: Waterfront-Silvesterlauf

2011:

Möchte ich zusammen mit Eddy glücklich und gesund bleiben und wieder einen schönen Urlaub machen.

Sportlich ist mein größtes Ziel und meine persönlich Herausforderung, den Marathon in Berlin zu laufen.

Beruflich möchte ich noch viel lernen und mich weiter entwickeln.

Der Berlin Marathon findet im nächsten Jahr am 25.9.2011 statt. So habe ich jetzt noch 11 Monate Zeit, um mich darauf vorzubereiten. Im Winter werde ich dafür in meiner Fitcom verstärkt an den Geräten trainieren und ab dem Frühjahr habe ich vor, mein Laufpensum zu steigern… Meine Grundlagenausdauer werde ich durch Spinning, Radfahren und natürlich durchs Laufen trainieren.

Über meine Trainingserfolge werde ich Euch in meinem Blog auf dem Laufenden halten.

Jetzt tut mir alles weh, außer mein Knie das hat gut gehalten.

Und vielleicht läuft es sich nächstes Jahr wieder besser und schneller.

Letztes Wochenende waren wir, zum Einstimmen auf den Marathon, als Staffel beim Waterfront-Triathlon dabei. Mehr dazu könnt ihr bei Schatzi lesen.

Ich darf im Moment noch keine langen Läufe machen, aber vielleicht schon nächste Woche, wenn mein Physiotherapeut grünes Licht gibt. Für den Halbmarathon am 19.9.2010 kann ich zwar keine Bestzeit erwarten, aber dabei sein ist alles und dass werde ich es auf jeden Fall versuchen…

Danke, fürs Daumen drücken!!!

Die Ärztin sagt, dass die Sehne gereizt ist… Nun heißt es erst einmal Trainingspause, mindestens eine Woche nicht laufen. Ab nächster Woche bekomme ich dann noch Krankengymnastik. Und neue Schuhe brauche ich auch, die alten sind durch und haben mir damit diese Zwangspause und die Schmerzen eingebrockt Also geht es gleich in die Stadt, um neue Laufschuhe auszusuchen… Dann bin ich hoffentlich zum Halbmarathon wieder fit.

Drückt mir die Daumen, dass es schnell verheilt und ich am 19.9. starten kann.